জীবনযাপন
ব্যাচেলর-কর্মজীবীদের জন্য নো-কুক নাস্তা রেসিপি
সকালের ব্যস্ততায় নাস্তা তৈরির ঝামেলা এড়াতে অনেকেই না খেয়েই বেরিয়ে পড়েন। বিশেষ করে ব্যাচেলর ও কর্মজীবীদের জন্য ঘুম থেকে উঠে রান্না করে নাস্তা তৈরি করা বাড়তি এক বিড়ম্বনা। তবে নাস্তা মানেই যে চুলার সামনে দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হবে, তা নয়। হাতের কাছে থাকা কয়েকটি উপকরণ দিয়েই অল্প সময়ে তৈরি করা যায় সুস্বাদু ও পুষ্টিকর নাস্তা। তাই ব্যস্ততার মাঝেও দিনের শুরুটা স্বাস্থ্যকর করতে থাকছে কয়েকটি সহজ ‘নো-কুক নাস্তার রেসিপি’, যা তৈরি করতে চুলা লাগবে না, সময়ও লাগবে অনেক কম।
স্বাস্থ্যকর ৪ খাবার, যা প্রতিদিন খেতে পারেন
আমারা প্রতিদিন যেসব খাবার খাই তা আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। খাদ্যাভ্যাস কিছু ক্যান্সার, হৃদরোগ বা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে। খাদ্যাভ্যাস বার্ধক্যের সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া এবং পেশী শক্তি হ্রাসের ঝুঁকিকেও প্রভাবিত করে। কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে বিভিন্ন ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি কীভাবে বেছে নেবেন?
